Ejercicios de gym
dimecres, 24 de febrer del 2016
dijous, 18 de febrer del 2016
PARTE SUPERIOR
Pecho
Biceps
- Curl de biceps con barra

- Predicador con barra z
- Dominadas para biceps

- Curl de biceps con polea baja
- Curl de biceps tipo martillo alternado

Triceps
- Patada de burro de triceps

- Fondos en paralelas

- Press frances con barra z

- Extenciones de triceps en polea alta

- dipping entre dos bancos

Trapecios
- Encogimiento con barra

- Encogimiento con mancuernas

- Remo al meton con barra

Hombros
- Press militar con barra parado

- Elevaciones frontales en polea

- Press arnold

PARTE INFERIOR
Abductores, Cuadriceps, Femorales, Gluteos
- Maquina leg extencion

- Sentadillas con barra

- Sentadillas frontales

- Peso muerto

- Peso muerto estilo sumo

- Sentadillas con mancuerna

- Zancadas con barra o mancuernas

- Abductores sentado en maquina

- Femorales en maquina

- Extenciones de cadera con barra

Pantorillas
- Elevaciones de pantorrillas en maquina smith

- Elevaciones de pantorrillas parado con pesas

- Elevaciones de pantorrillas sentado con barra

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